6 Pola Gaya Hidup – Gaya hidup tidak sehat adalah pola hidup yang di lakukan tanpa memperhatikan dampak buruk bagi kesehatan. Sederhanya, seseorang melakukan aktivitas yang merugikan kesehatannya. Ada beragam jenis gaya hidup tidak sehat. Misalnya, sering begadang kurang aktif bergerak, pola makan yang buruk, merokok, mengkonsumsi minuman beralkohol dan kecanduan obat-obatan.
Kebiasan buruk yang di lakukan terus-menerus bisa memicu timbulnya gangguan fisik maupun mentall. Misalnya, kecemasan, obesitas, kurang gizi, kolesterol, hipertensi dan depresi.
Contoh Gaya Hidup Tidak Sehat
1. Pola Makan Yang Buruk
Pola makan berdampak langsung pada kesehatan tubuh secara keseluruhan. Beberapa kebiasaan yang perlu di hindari, yakni mengkonsumsi makanan yang mengandung tinggi lemak dan kolesterol.
Selain itu, menghentikan kebiasaan makan tidak sehat juga perlu di lakukan. Di antaranya maka membabi buta, mengkonsumsi camilan di tengah malam, melewatkan sarapan dan makan terlalu cepat.
2. Kurang Berolahraga
Jarang atau sama sekali tidak pernah berolahraga dapat memicu penumpukan kolesterol dan lemak dalam tubuh. Dampaknya, tubuh jadi rentan terserang penyakit kronis. Salah satunya sakit jantung. Aktif bergerak dapat meningkatkan kesehatan tubuh fisik maupun mental. Beberapa manfaatnya termasuk membakar kalori dalam tubuh, menjaga kadar kolesterol dan menurunkan risiko stres serta kecemasan.
3. Sering Begadang
Terlalu sering begadang di malam hari membuat seseorang lebih rentan mengalami gangguan fungsi otak dan gangguan tidur, seperti insomania. Dalam jangka panjang, begadang bisa meningkatkan risiko gangguan mental. Beberap di antaranya stres, depresi dan gangguan kecemasan.
4. Kecemasan Gadget
Peranagkat teknologi, seperti televisi, handphone atau komputer memang mempermudah kehidupan manusia. Namun, jika di gunakan secara berlebihan, ini bisa menimbulkan dampak buruk. Penyebabnya adalah pancara blue night (sinar biru) dari gadget. Sinar ini berpotensi mengurangi produksi hormon melatonin yang menjadi penyebab kantuk.
5. Kebiasaan Merokok
Sudah bukan rahasia lagi jika merokok termasuk gaya hidup tidak sehat. Kebiasaan merokok di kaitakan dengan berbagai masalah kesehatan, seperti penyakit kardiovaskular, asma, kanker, dan cedera otak. Aktivitas ini juga dapat menjadi candu yang tak mudah di hilangkan.
6. Kecanduan Obat-obatan
Pereda nyeri, misalnya ini bisa memberikan dampak buruk bagi tubuh. Beberapa di antaranya gangguan pada ingatan, penurunan kesadaaran, kebinggungan, depresi dan masalah pada keseimbangan tubuh. Dalam kasus parah, penggunaan obat ini bisa memicu overdosis yang berujung pada kematian.
Efek Gaya Hidup Tidak Sehat Bagi Tubuh
Kebiasan ini memicu gangguan kesehatan fisik maupun mental. Awalnya, gejala di tandai dengan sulit tidur, penurunan atau peningkatan berat badan tiba-tiba dan sering merasa lemas. Jika di biarkan tanpa penanganan, gejala dapat memicu kondisi berikut ini.
- Perubahan Suasana Hati
- Gangguan Penglihatan, Seperti Rabun Jauh
- Gangguan Kecemasan
- Kekurangan Gizi
- Hipertensi atau Darah Tinggi
- Diabetes
- Obesitas
- Depresi
- Penyakit kardiovaskular
Guna mencegah risiko penyakit di atas, sebaiknya ubah pola hidup menjadi lebih sehat. Kamu juga bisa mengkonsumsi suplemen penunjang kesehatan yang di butuhkan oleh tubuh.
Baca Juga: Pengertian Gaya Hidup Modern & Contoh Kehidupan Masa Kini
